Tips Latihan Berpikir Positif Untuk BUMIL


blogfile9. Ada beberapa latihan teknik pernapasan dan visualisasi untuk membantu bumil berpikir positif menjelang melahirkan. Teknik ini bisa dilatih bumil untuk membantu lebih tenang dan nyaman. Berikut ini kedua teknik tersebut:
1. Slow Breathing
Pola bernafas ini menciptakan energi positif, sehingga bisa memberikan Efek positif bagi mental bumil. 
Setiap kali kita mengisi paru-paru dengan udara bersih tubuh akan menghasilkan zat positif yang mampu melepaskan tubuh dan pikiran dari ketegangan serta pikiran negatif. Caranya:
A. Tarik nafas panjang dari hidung perlahan-lahan dan keluarkan perlahan lewat hidung. 
B. Selama melakukan latihan, fokuskan pikiran pada bagaimana oksigen masuk dan memenuhi paru-paru, serta bagaimana paru-paru kemudian memompa udara keluar melalui hidung. 
2. J Breathing
Latihan pernafasan ini membuat Ibu bisa merasakan udara mengalir melalui otot di belakang rongga hidung. Sehingga membantu menghilangkan depresi dan dirasakan bumil dalam proses melahirkan. Caranya:
A. Tarik napas lewat hidung, lakukan sambil berhitung cepat dari 1-20 (lakukan secara bertahap semampu yang bisa dilakukan). 
B. Buang napas lakukan melalui hidung secara perlahan. 
C. Keluarkan udara melalui dinding tenggorokan belakang seolah membentuk huruf 'J'. 
Selain itu bumil juga bisa berganti visualisasi. Ciptakan suasana dan kondisi melahirkan ideal dengan membayangkan berada di tempat yang dimulai, dan di situ ibu akan melahirkan dengan tenang dan nyaman. Ibu bisa cari musik yang menyenangkan misalnya suara air untuk membantu proses visual ini. 

0 Response to "Tips Latihan Berpikir Positif Untuk BUMIL"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close