Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Google Image: palembang.tribunnews.com
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu dari sekian banyak penyakit yang sangat mematikan. Penyakit jantung koroner ialah penyakit bisa terjadi apabila terjadi penyumbatan arteri koroner oleh suatu endapan, bisa endapan lemak yang disebut aterosklerosis. Dimana arteri koroner merupakan arteri pemasok darah pada dada. Bila terjadi penyumbatan pada arteri koroner, dada akan merasa sesak dan mengakibatkan nyeri dada yang disebut angina. Nyeri dada pada penyakit jantung koroner sangat mematikan dan sanggup menyerang kapan saja, termasuk ketika sedang beristirahat.

Selain itu, penyakit jantung koroner, juga sanggup mengakibatkan melemahnya kemampuan jantung dalam memompa darah. Dan akhirnya, darah tidak terpompa tepat ke seluruh tubuh, sehingga badan akan mengalami keadaan gagal jantung. Gagal jantung mengakibatkan keadaan sulit bernafas, hal ini disebabkan keadaan dimana paru- paru dipenuhi cairan. Dan pada stadium selanjutnya akan mengalami pembengkakan pada persendian dan penderita akan cepat merasa lelah ketika melaksanakan aktivitas.

Tetapi, banyak hal yang sanggup kita lakukan untuk mencegah penyakit yang sangat berbahaya ini. Dan berikut ini, saya akan membagikan tips kepada anda semua semoga anda bisa tetap menikmati hidup sehat dan tidak menjadi korban selanjutnya dari penyakit mematikan ini.Berikut tips mencegah penyakit jantung koroner.

1. Lakukan relaksasi pada jantung.

Santaikan pikiran dan jantung anda dan usahakan lakukan kegiatan ini secara teratur. Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan darah yang terlalu tinggi dan juga hormon stres atau hormon kortisol.Produksi hormon kortisol yang berlebihan pada badan sanggup mengakibatkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.

2. Berjalan kaki atau Jogging di pagi hari.

Tidak sanggup dipungkiri bila olahraga ini sanggup menyehatkan jantung dan mengurangi risiko serangan-serangan penyakit jantung koroner. Karena dengan kita berolahraga jogging di pagi hari, badan kita akan bergerak dan hal ini sanggup memicu pedoman darah yang lancar serta sistem pernapasan kita akan dapat melaksanakan ide atau pemasukan udara yang segar, lantaran pada pagi hari, udara masih belum tercemari oleh banyak sekali udara kotor dan substansi kimia lainnya. Hal ini sanggup anda lakukan dengan berjalan cepat sejauh 2-3 km. Tujuannya semoga sanggup menguatkan pernapasan dan jantung anda, sehingga sanggup memperlancar sistem kardiovaskular.

3. Berhenti merokok

Nah kebiasaan inilah yang ketika ini sedang menjangkit pemuda- perjaka di Indonesia. Awalnya mereka hanya dipengaruhi dengan istilah coba- coba tetapi lama- usang menjadi kebiasaan merokok. Rokok sangat banyak mengandung substansi kimia berbahaya dan yang paling terkenal ialah zat nikotin dan asam tar. Jika kedua substansi ini dibakar dan dihisap, maka akan mengakibatkan kerusakan serius pada arteri koroner. Jika anda ialah salah satu perokok, mari sedikit- sedikit hilangkan kebiasaan ini. Atau minimal bila anda berat untuk meninggalkannya, kurangi jumlah rokok yang anda konsumsi.

4. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi.

Kopi memang mempunyai aroma yang khas dan mengakibatkan cita rasa bagi penikmatnya. Tetapi sebaiknya anda membatasi dalam menikmati minuman yang satu ini. Karena kopi mengandung suatu senyawa metabolit yaitu kafein yang sanggup memacu insomnia dan mengakibatkan insan mempunyai emosi yang tinggi sehingga akan memicu produksi kortisol atau hormon stres yang berlebihan dan akan menyebabkan penyakit jantung koroner.

5. Hentikan Mengonsumsi masakan cepat saji.

Makanan cepat saji mengandung banyak substansi kimia yang berbahaya bagi tubuh, substansi itu antara lain lemak jenuh, garam, materi pengawet, gula, dan penguat rasa. Selain itu, masakan cepat saji juga sanggup mengakibatkan penyakit kronis lainnya dan juga obesitas bagi yang mengonsumsi terlalu banyak.

Nah itulah beberapa tips sederhana tenyang mulai kini sanggup anda terapkan semoga mengurangi risiko serangan jantung koroner. Terimakasih telah membaca artikel saya dan semoga artikel ini bermanfaat bagi anda para pembaca yang terhormat. Jika ada kritik atau saran wacana blog ini silahkan isi pada kolom komentar atau sanggup anda kirim via contact us di atas.

0 Response to "Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close