Diet Berimbang (Diet Umum, Diet Biasa, Diet Penuh, Diet Lenkap)

Diet berimbang adalah persiapan makanan yang menyediakan zat-zat makanan lengkap serta karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat dalam perbandingan yang normal. Inilah dasar bagi semua modifokasi diet.

Beberapa Petunjuk
  • Makanlah 3 hidangan sehari gantinya sering atau memakan sesuatu di antara waktu makan.
  • Buatlah kebiasaan makan yang teratur.
  • Makanlah hidangan pagi yang berat, hidangan tengah hari yang sedang dan hidangan makanan yang rinangan.
  • Makanlah makanan dengan jenis yang tepat, pada waktu dan jarak yang tepat, dalam jumlah yang tepat dan dalam keadaan pikiran yang tepat (makan dalam suasana santai adalah yang ideal).
  • Berikan paling sedikit 5 jam jarak waktu antara makan supaya pencernaan berlangsung efisien. Makanan terakhir hari itu harus dimakan paling sedikit 3 jam sebelum waktu untuk tidur.
  • Makanlah lebih banyak buah-buahan gantinya makanan kecil yang banyak jenisnya.
  • Makanlah paling sedikit satu porsi sayur daunan hijau tiap hari.
  • Makanlah lebih banyak makanan yang tidak dimurnikan, yang tidak diproses.
  • Hindarkan minuman, teh, kopi, alcohol dan minuman berkarbonasi (minuman ringan).
  • Minumlah paling sedikit 6 gelas air jenih sehari, di antara makanan.
  • Makanlah makanan yang bervariasi setiap kali makan.
  • Ambil waktu untuk menikmati makananmu. Jangan makan terburu-buru.

Catatan: Gunakanlah Piramida Makanan yang Benar sebagai panutan.

DIET BERIMBANG 
(CONTOH MENU 3 HARI)

Hari 1
Makan Pagi 06.00-07.00 Makan Tengah Hari 11.45-12.15 Makanan Malam 18.00-18.30
Pisang, dadar telur-kentang, roti gandum utuh dengan margarin, Nasi beras tumbuk, Kopi kacang kedelai dengan susu Steak tahu, Tumis kacang panjang dan labu siam, Nasi beras tumbuk, Kacang sangrai, rebus atau goreng. Vegemeat santan, Nasi beras tumbuk, Nenas segar

Hari 2
Makan Pagi 06.00-07.00 Makan Tengah Hari 11.45-12.15 Makanan Malam 18.00-18.30
Pepaya, Daging bohong goreng, Ubi jalar rebus dengan mentega, Nasi beras tumbuk, Susu hanagt tanpa gula Gluten asam manis, Daun ubi jalar rebus, Nasi beras tumbuk, Kacang sangrai rebus atau goreng Tumis tauge, Nasi beras tumbuk, Agar-agar buah

Hari 3
Makan Pagi 06.00-07.00 Makan Tengah Hari 11.45-12.15 Makanan Malam 18.00-18.30
Apel, Tempura, Roti kismis, Bubur cokelat, Serbat Apritada vegetarian, Daun nasi-nasi rebus, Nasi beras tumbuk, Susu kedelai Kacang merah pedas, Nasi beras tumbuk, Kelapa muda segar

Diet Berimbang Pedoman Memilih Makanan

Yang Diperbolehkan (Makanan kaya Protein)
Untuk vegetarian
  • Semua kacang polong
  • Daging vegetarian, seperti tahu, gluten, vegemeat, vegesausage
  • Kacang-kacangan
Untuk yang bukan vegetarian
  • Semua ikan, yang bersisik dan bersirip
  • Daging kurus, lebih baik sapi, ayam, anak sapi
Karbohidrat
  • Semua padi-padian dan biji-bijian yang belum dimurnikan
  • Umbi-umbian
  • Mi dan pasta
Buah-buahan
  • Semua yang masih segar, dengan kulit dan lapisan
Sayur-sayuran
  • Semua dengan biji dan lapisan
Sayur daun-daunan
  • Hijau tua dan kuning
Minyak Goreng
  • Minyak sayur
Minuman
  • Sari buah segar
  • Susu murni, susu skim, susu kedelai

Yang tidak Diperbolehkan (Makanan kaya Protein)
  • Daging babi
  • Kerang-kerangan
  • Jeroan
Karbohidrat, Buah-buahan
  • Tidak ada
Sayur-sayuran
  • Lemak hewan
Minuman
  • Kopi, teh
  • Minuman cola
  • Minuman berakohol

2 Responses to "Diet Berimbang (Diet Umum, Diet Biasa, Diet Penuh, Diet Lenkap)"

  1. JACKPOT ynag besar hanya di AJOQQ :D
    WA : +855969190856

    ReplyDelete
  2. Admin numpang promo ya.. :)
    cuma di sini tempat judi online yang aman dan terpecaya di indonesia
    banyak kejutan menanti para temen sekalian
    cuma di sini agent judi online dengan proses cepat kurang dari 2 menit :)
    ayo segera bergabung di fansbetting atau add WA :+855963156245^_^
    F4ns Bett1ng agen judi online aman dan terpercaya
    Jangan ragu, menang berapa pun pasti kami proseskan..
    F4ns Bett1ng

    "JUDI ONLINE|TOGEL ONLINE|TEMBAK IKAN|CASINO|JUDI BOLA|SEMUA LENGKAP HANYA DI : WWw.F4ns Bett1ng.COM

    DAFTAR DAN BERMAIN BERSAMA 1 ID BISA MAIN SEMUA GAMES YUKK>> di add WA : +855963156245^_^

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close